专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
tazengrenbeijingshipingguxian（jinbeijingshipingguqu）yiyuanyishi，yuanchangbangongshifuzhuren，fuyuanchang；xianweishengjudangweifushuji；yaopinjianguanjupinggufenjufujuchang，dangzushuji，juchang；beijingshiyaopinjianguanjufengtaifenjudangzushuji、juchang。hourenbeijingshixichengqushipinyaopinjianduguanlijudangzushuji、juchang；xichengqushichangjianduguanlijudangzushuji、juchang，yijitiaoyanyuan。她(ta)曾(zeng)任(ren)北(bei)京(jing)市(shi)平(ping)谷(gu)县(xian)（(（)今(jin)北(bei)京(jing)市(shi)平(ping)谷(gu)区(qu)）(）)医(yi)院(yuan)医(yi)师(shi)，(，)院(yuan)长(chang)办(ban)公(gong)室(shi)副(fu)主(zhu)任(ren)，(，)副(fu)院(yuan)长(chang)；(；)县(xian)卫(wei)生(sheng)局(ju)党(dang)委(wei)副(fu)书(shu)记(ji)；(；)药(yao)品(pin)监(jian)管(guan)局(ju)平(ping)谷(gu)分(fen)局(ju)副(fu)局(ju)长(chang)，(，)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)，(，)局(ju)长(chang)；(；)北(bei)京(jing)市(shi)药(yao)品(pin)监(jian)管(guan)局(ju)丰(feng)台(tai)分(fen)局(ju)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)局(ju)长(chang)。(。)后(hou)任(ren)北(bei)京(jing)市(shi)西(xi)城(cheng)区(qu)食(shi)品(pin)药(yao)品(pin)监(jian)督(du)管(guan)理(li)局(ju)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)局(ju)长(chang)；(；)西(xi)城(cheng)区(qu)市(shi)场(chang)监(jian)督(du)管(guan)理(li)局(ju)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)局(ju)长(chang)，(，)一(yi)级(ji)调(tiao)研(yan)员(yuan)。(。)
美记：掘金若夺冠含金量史上最低
与此同时，在涉及国家主权安全发展核心利益的问题上，中方坚决开展对美斗争，针对美方错误言行进行有力回击，并持续向国际社会揭露美国的霸权霸道霸凌行径，做美国的盟友和伙伴及广大发展中国家的工作，取得了十分显著的成效。对此，美方日益感受到两国战略互动的天平在向中国倾斜，其曾经声称的“通过实力地位与中国打交道”的尝试未能达到预期。
